7月24日是国际自我保健日，倡导每日24小时自我健康管理，契合中医“治未病”理念。世界卫生组织指出，生活方式对健康的影响占六成。邵阳市疾控中心科普专家提醒大家：健康重在预防，主动管理才是对家人最好的守护。

　　日常饮食，牢记“三减三健”。中老年朋友每日食盐不超过5克，少吃腌菜腊肉；多用蒸煮炖，少用煎炸炒，每日烹调油控制在25～30克；少喝甜饮、少吃甜点，添加糖最好低于25克。同时，早晚刷牙两次，每次两分钟，每年洗牙一次；合理膳食搭配适度运动，体重指数保持在18.5～23.9；多晒太阳补钙，常散步、跳广场舞，40岁后定期查骨密度。高血压、糖尿病患者要规律监测、按时服药，不随意停药。若出现头晕、胸闷、肢体麻木等异常，及时就医。夏季炎热，可常测血压、心率（安静时60～100次/分钟），留意睡眠与大小便，家中备好体温计、血压计。持续乏力、干咳或关节痛，及早到社区医院筛查。

　　自我保健无捷径，贵在日日践行。管好三餐，迈开双腿，规律监测，科学用药。愿每位市民都做自己健康的第一责任人，以科学生活方式，守护全家平安健康。

　　（匡后丽）