老师：

　　我才念大二，开学后感觉学习动力不济。父母以前总说“等你考上大学就好了”，进大学后，我的活动越来越多，学习越来越忙，但很多事情在我看来既没意思，也没意义。  

　　小宇

　　小宇：

　　很多大学生正经历着类似“忙碌却空虚”的意义困境。从存在主义心理学角度来看，无意义感是意识到行为与自我价值断层时产生的存在性焦虑，即存在感缺乏引发。这种状态不同于抑郁症，是对价值联结的清醒困惑。常表现为三大主要特点：一是目标模糊，由外部评价主导。个体行为决策始终围绕“应该”而非“想要”，与内心需求脱节，内驱力不足。二是情感疏离，体验过程缺失。过分关注目标达成，忽视过程体验，对努力成果缺乏真实的情感共鸣。三是自我概念模糊。个体往往用社会认可的角色表现替代真实自我，内心并不清楚“我是谁”“我想成为谁”。

　　为何部分年轻人会陷入这种状态？首先当属社会环境影响。本应作为成长工具的“学习”日渐异化成“目标”，如分数成为重要的考核筛查指标，个人兴趣发展让位于竞争焦虑。而社会价值体系过度关注成就、名望、权利等，个体作为生命主角的自主性和独特性反而被忽略。    

　　其次是情感认同匮乏。无意义感往往源于“工具人”的被动自我定位，并非个人认同、投注的期待，而是他者要求、外在驱动，就像在用自己的时间精力去满足他人的意愿期待，内在真实情感未被看见和懂得。

　　再次是赋意视角的单一化。其实，健康的意义体系包含成就维度（如目标达成）、关系维度（如与他人的深度联结）、成长维度（如能力边界的拓展）、贡献维度（如对更大系统的价值）等，而当前第一维度过度强化，忽视了价值的多元性。    

　　事实上，“生命意义”是一种自我建构的体验过程。当个体感受到成长感、贡献感、归属感时，意义感就会自然产生。这需要我们唤醒自我觉察，区分“我想”与“我该”，可尝试每天花5分钟做自己的“观察者”。

　　回归当下，在过程中寻找意义。试着从“为了未来我必须……”转为“此刻我感到……”，从活在未来的任务回归此时此刻的“在场”，追随内生的驱动力，去寻找和创造令自己向往的答案。

　　从小处着手，积累“意义微光”。内在动机的强化往往联结着自主性、胜任感、归属感，这需要我们降低对宏大意义的期待，从小处着手，可尝试每天记录“扪心自主选择时刻”、设置“最小可控目标”、留点时间“享受喜爱之事”等。这些向往的“微光”有助于我们逐渐明晰化自己的生命意义。

　　自主赋意，构建独特的生命意义体系。接纳作为生命“主角”的独特感受、需求、局限，通过学习新技能、深度交流、帮助他人、社会实践和阅读观影，重新构建独属的意义联结网，定期开展存在性思考“我想继续现在的生活吗”，自主更新赋意，悦己自足。

　　无意义感恰是心灵发出的预警信号，提醒我们需要重新审视生活。给自己多点时间和耐心去感受、去连接那些让你眼里有光的事物吧，属于你的奋斗意义自会到来。          

　　湖南省高校心理健康服务团队 程燕（湘潭大学）